[운동] 농구 4회차, 농린이의 칼로리 폭발 기록 - 시합에서 깨달은 것들

올해 처음으로 시작한 새로운 운동이 있다.

바로 농구.

이게 생각보다.. 재미있다..!

 

회사에서 우연히 농구 동아리에 들어가게 되면서 시작된 일인데, 사실 처음엔 별 기대도 없었고 흥미도 없었다. 사람들과 몸싸움이 있는 운동보다는 혼자하는 운동을 좋아하기도 하고, 큰 공에 손가락이 다칠까봐 지래 겁 먹었었기 때문이다.

 

하지만 어쩌다 한 번, 두 번 나가다 보니 벌써 4번째 출석. 이번엔 다른 동호회랑 시합까지 뛰었다.

인아우트 농구장

 

솔직히 자세는 엉망이고, 규칙도 다 모르는 완전한 농린이지만, 막상 경기에 뛰어들면 그냥 몸이 반응하게 된다.

그리고... 공이 내 손을 떠나 골대로 빨려 들어갈 때의 쾌감.

이건 진짜 겪어본 사람만 아는 희열이더라.

 

참고로 저 농구장 시설이 꽤나 좋았다! 홍대에 있는 인아우트 농구장이다.

 

 

농구가 내게 알려준 것들

시합을 끝내고 샤워하면서 문득 생각이 들었다.

“왜 처음부터 싫다고 단정 지었을까?”

농구에 아무런 흥미도 없었고, 내 취향이 아니라고 생각했었다.

그런데 막상 뛰면서 너무 재미있었고, 땀이 비 오듯 흐르면서 아주 개운했다.

 

‘하기 싫은데 억지로 한 것’이 ‘생각보다 너무 괜찮았던 경험’으로 바뀌었다!

 

그리고 무엇보다...

 

칼로리 소모가 미쳤다.

• 1시간에 약 500kcal 소모.
• 내가 병행 중인 헬스/탁구는 1시간에 300~400kcal 정도니까
• 농구가 압도적으로 효과적인 셈이다.

농구로 소모한 칼로리

 

농구의 장점 vs 단점

장점

• 고강도 유산소 + 근력 운동 효과 동시 가능
• 지루할 틈이 없음 – 계속 움직여야 해서 시간 순삭
• 팀플이라 사람들과 친해지기 쉬움
• 살 빠짐 체감 빠름 (단기 효과 큼)

단점

• 관절 부담 있음 (무릎, 발목) → 준비운동 필수
• 초보자에겐 규칙, 포지션이 조금 어렵게 느껴질 수 있음
• 개인 플레이보다 팀 분위기 중요

 

직장인에게 농구가 딱 좋은 이유

대부분의 직장인은 하루 종일 앉아만 있는 생활을 한다.

그래서 무슨 운동을 해도 땀 흘리는 게 어색하고 귀찮게 느껴진다.

하지만 농구는 그런 장벽을 확실히 깨준다.

 

시작만 하면 무조건 뛰게 되고,

게임 특성상 자연스럽게 체력이 늘어난다.

 

마무리

아직도 나에게 농구는 배워가는 중이다.

골 넣는 방법도, 패스 타이밍도 익숙하지 않지만

재밌고, 땀 나고, 몸이 가벼워진다는 감각은 분명히 있다.

 

처음부터 좋아하지 않아도 괜찮다.

억지로라도 몇 번 해보면 생각이 달라질 수도 있다.

 

다음엔 탁구 이야기로 또 돌아오겠다.

농구는 칼로리 소모 1등, 이건 진심이다.